◆基礎知識:自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査


◆基礎知識:自宅の屋根の形状や耐久性、日当たりなどを調査ブログ:2015/6/07


ダイエットにチャレンジしている人の中には、
定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。

ジョギングというと、
一見、脚の運動になっていると思われがちですが…
ジョギングというのは、うでの筋肉や背筋、腹筋といった
肉体全体の筋肉の運動につながっています。

だからこそ、高いダイエット効果が期待できるのです。

しかしジョギングによって
肉体全体を効率よく動かすためには、
正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。

フォームが間違っていると、
せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。

まずは、うでの振りについてです。

ジョギングをしている人の中には、
うでを大きく振り過ぎたり、
肩をいからせて走っている人を見かけますが、
いずれのフォームにしても、
うでの付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます。

ジョギングは、上半身と下半身が連動することによって、
効率よく走ることができます。

ところが悪いフォームで走っていると、
肉体の連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。

また、
脚の運び方をチェックしてみると、
膝の部分が脚を踏み出すときに、
やや回転をして出している人がいます。

この走り方をしていると、
膝に負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。

脚を前に出すときには、
まっすぐ出すということを意識して、
走るように心がけましょう。

正しいフォームを身につけてから、
長距離を走るようにしないと、
ダイエット効果が期待できませんよ!




- 注目サイト一覧 -

よく当たる占いについて
URL:http://petite-petal.com/area/
よく当たる占いチェック




よく当たる占い 無料
URL:http://petite-petal.com/rule/
よく当たる占い 無料の優良サイト




復縁占い 無料 当たるへ
URL:http://petite-petal.com/love
復縁占い 無料 当たるおすすめ

ホーム サイトマップ